Stravovanie pred a po cvičení
Jedna z najčastejších otázok, na ktoré sa nás v poradni RedukTip pýtate, sa týka stravovania pred a po cvičení. Zaujíma vás, ako správne jesť tak, aby vaša pohybová aktivita bola čo najefektívnejšia pre chudnutie. Pripravili sme si teda pre vás pár základných rád a informácií na túto tému.
Je všeobecne známe, že pohybová aktivita veľmi priaznivo ovplyvňuje priebeh chudnutia. Pokiaľ ju ale nedoplníme správnym jedálničkom, viditeľné výsledky budú minimálne alebo veľmi pomalé. Dôležité je zvoliť jedálniček podľa našich očakávaní, ktoré chceme cvičením dosiahnuť. Iná výživa bude nutná pre budovanie svalovej hmoty, iná pre podanie maximálneho krátkodobého výkonu, inak sa bude stravovať účastník maratónu a iný jedálniček bude potrebný pre spaľovanie tukov so súčasným udržiavaním svalovej hmoty.